Cet atelier est ouvert à tout sportif désireux de progresser sur le plan mental.

sportive

Public concerné : Tout sportif quel que soit son niveau désireux d’améliorer ses performances en renforçant son mental

Objectifs : Acquérir les techniques de la sophrologie pour augmenter son efficacité en compétition comme à l’entrainement.

Contenu de l’atelier :

  • Gestion du stress et des émotions

  • Développer la confiance en soi

  • Se préparer sereinement à une compétition

  • Evacuer les tensions inutiles à la réalisation d’un geste sportif

  • Renforcer la concentration

  • Se motiver et se dynamiser avant l’effort

  • Stratégies mentales, rituels et plaisir de pratiquer

  • Favoriser la récupération après l’effort

Moyens utilisés : La méthode comprend 3 techniques qui peuvent se pratiquer debout, assis ou allongé

  1. Les Relaxations dynamiques (mouvements de tension et relâchement musculaires favorisant la prise de conscience du corps)

  2. Les exercices respiratoires (respirations contrôlée pour mieux oxygéner son corps et apaiser son mental dans les moments importants)

  3. Les visualisations (activer les ressources de l’esprit pour corriger un geste sportif ou se préparer à un rendez-vous important).

L’objectif de la Sophrologie est d’accompagner le sportif vers l’autonomie. Pour cela, un entrainement régulier est nécessaire pour acquérir les techniques apprises en séances.

Nombre de séance : à définir en fonction de l’objectif         

Nombre de participants : 4 maximum

Lieu : à définir avec le groupe

Intervenant : Christophe RETIF Sophrologue formé à l’IFS de Paris et titulaire d’un certificat professionnel de Sophrologie enregistré au RNCP, spécialiste du sport.

Inscriptions et renseignements : 06 51 83 20 40 ou  krisretif@gmail.com