Ateliers Sophrologie

 

 

 

 

 

 

Public concerné : Tout public désireux d’améliorer sa qualité de vie au quotidien

Objectifs : Acquérir les techniques de la sophrologie pour canaliser son stress et maîtriser ses émotions

Contenu de l’atelier :

S1 Introduction à la Sophrologie  / initiation aux techniques de base  (respiration et décontraction musculaire)

S2 Apprendre à se libérer des tensions corporelles et mentales par la relaxation dynamique et statique

S3  Lutter efficacement contre le stress (bonnes et mauvaises stratégies)

S4 Apaiser son mental et développer sa concentration

S5 Prendre du recul et apprendre à lâcher prise

S6 Améliorer la qualité de son sommeil

S7 Optimiser ses ressources et développer son potentiel

S8 Prendre conscience de sa capacité à mieux être au quotidien durablement

Moyens utilisés :

La méthode comprend 4 techniques issues de la Sophrologie et du Qi Gong qui peuvent se pratiquer debout, assis ou allongé :

La Relaxation dynamique (détente musculaire favorisant la prise de conscience du corps)

La relation statique (relaxation profonde guidée issue de la méditation pleine conscience)

La visualisation (activer les ressources de l’esprit, de l’imagination et de l’intuition pour améliorer les performances et le mieux-être).

Le Chi Gong (équilibrer et faire circuler harmonieusement l’énergie dans le corps et l’esprit en réalisant des mouvements doux associés à la respiration)

Nombre de séance : 8 séances chaque jeudi ou 25 séances chaque mardi

Nombre de participants : 8 maximum

Lieu :  le mardi  Salle Winter 87 avenue jean Jaurès ou le mardi 16 allée Ozonville

Intervenant : Christophe RETIF Sophrologue formé à l’IFS de Paris et titulaire d’un certificat professionnel de Sophrologie enregistré au RNCP

Inscriptions et renseignements : 06 51 83 20 40 ou krisretif@gmail.com

Tarif pour le protocole complet de 8 séances  : 100 €

Tarif pour le protocole complet de 25 séances  : 250 €

Dates et inscriptions : bulletin d’inscription 2017 – 2018